waga i rzezba

[...] i może troszeczke poprawienie siły , gdyż jestem słaby jak na mój wiek (Gdy macham hantlami o wadze 10 kg jest mi ciężko już po 5 powtórzeniach)Jeszcze przed miesiącem moja waga wynosiła 72kg , teraz jest już 80kg , nie ruszałem się przez ten czas z domu i jadłem słodycze (a wierzcie mi , nienawidze słodyczy). Mój problem to bycie na złej drodze [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo:65 -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu anapolon i stanazol, rok temu tri test i anavar. 8. TRENING: przez 17lat cwiczyłem na masę i siłe.teraz chcę [...]

[...] BCAA I ZLOŻONE RÓWNIEŻ ... CZY MOŻE NA CZCZO PRZYJĄC BCAA, NASTEPNIE ROWEREK A PO NIM BIALKOWĄ ODŻYWKE...hmm niby takie proste a takie skomplikowane. Moje wymiary to : waga 118kg , biceps 45,5cm, pas 115cm ( ... ) , tk.tłuszczowa ok.30% jednak jest to pomiar elektorniczną waga z sensorami na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar [...]

[...] trzymać.. ale czasami jest dość ciężko. Mam chyba mega szybką przemianę materii, i ciężko ruszyć wagę. Też zdarzają się dni koło 2000kcal - praca.. Głównym priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, przede wszystkim masa. Trochę [...]

[...] ten etap za mną, organizm przezwyciężył szok związany z brakiem ruchu. Ponieważ genetycznie (Mama, Tata, Dziadkowie) mam skłonności do tycia, trafiło na mnie. Moja dobra waga z czasów treningów to było ok 80 kg. Potem długo trzymałem 83-86 kg, aż do momentu, gdzie (z powodu tego że mnie kobieta pasła) doprowadziłem się do takiego stanu [...]

[...] Pompki na poręczach (lub z tyłu) 3xmax sobota i niedziela odpoczynek Teraz chciałbym się nieco wyrzeźbić na wakacje. Od zawsze miałem niedowagę (kiedy zaczynałem na siłowni waga:52kg wyciskałem:35kg xD. Teraz waga: 63kg wyciskam 55kg (osiągnałem to właściwie po 2-3 miesiącach a później 0 efektów). Nie wyciskam więcej, jednak np. na drążku [...]

Witam:) Pisałem już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości [...]

Witam. Trenuję około 1,5 roku na siłowni. Patrząc na moje 'parametry' pewnie mnie wyśmiejecie że przy takim stosunku wzrost/waga chce zbijać wagę. Konkretnie nie zależy mi na zbiciu wagi ale na utracie tłuszczu (wiem...że jedno pociąga za sobą drugie ale chciałem podkreślić mój priorytet) przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Kumple mówią na [...]

Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]

witam cwicze od paru lat ale niestety z przerwami. czy ktos mógłby sprawdzic moj plan treningowy oraz czy mam dobrze dobrane proporcje kalorii,bialka tlusczu i wegli? Wiek : 23 Waga :104 Wzrost :186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba, Redukcja Staż :2lata Aktywność fizyczna: 3razy w tyg silownia(rano), codziennie brzuszki, aeroby codzienie wieczorem Pon: [...]

Poniedziałek Klata+Triceps: Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] calkiem calkiem, zrobilem sie duuuzo silniejszy co widzisz po seriach i systemie treningowym a rzezba :((( no.. 3) moje wymiary aktualne: bic-34 klat-113 przedr-30 waga-TYLKO 71!!!!! :(( wzrost-179 4) chciałby wazyc ok 82 kg i chyba jak tyle bym wazył to i sylwetka tez by b7yla wyje...a bo jestem ZAWŹIETY JAK OSIOŁ ;)))) silny chyba [...]

[...] z silownia i zmiana stylu zycia , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z pułapu 121,5kg po kilku miesiacach ciezkiej walki zszedłem do 105kg a pozniej ponizej 100kg,aktualnie waga pokazuje mi 96kg tzn tyle ile planowałem zredukowac,miałem taka cicha nadzieje ze zdołam to zrobic do mojego urlopu i tak sie stało,ponizej wkleje plan treningowy oraz [...]

[...] konkursowe: Etap 0-wyjściowy 1.Blok pomiarowy-musimy się zorientować z czym mamy do czynienia Potrzebne są nastepujace dane dokumentowane zdjeciami pomiarów: -wzrost -waga -obwód uda w napieciu(mierzony pod pośladkiem miara prostopadła do kości udowej -obwód uda nad kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia przyśrodkowego [...]

[...] ktornie redukowalem. Aktualne zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym [...]

[...] spojrzalem w lustrze i skapnoelm sie ze jest cos nie tak z pawła który jeszcze rok temu wazył 74 kg maxymalnie do wakacji nc nie przytylem ale po trningach masowo silowych waga urosla do 82kg moze 4 a teraz grudzien 88kg wagi... duzo tluszczu urosło i wiem ze musze to wszystko spalić !! aby lepjej sie czuc bo teraz gdy spojrze na siebie [...]

Witam wszystkich! Wiek: 17 lat (prawie 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Staż na siłowni: 1 miesiąc po 3x w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego [...]

Witam, jak w temacie prosilbym o ocene ponizszej diety i treningu : 1. Cel : zmniejszyc BF do 12-14%, wyrobic postawe (nie mylic z rzezba) w ciagu 7 mies. 2. Budowa prawdopodobnie endomorficzna z malymi cechami mezo. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - [...]

Witam, Na wstępie chciałem zaznaczyć że zanim napisałem ten temat przeczytałem masę tematów lecz identycznego problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy. Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]